gryf prosty

[...] PONIEDZIAŁEK: Klatka: -ławka prosta - sztanga -rozpiętki na łąwce pochyłej -ławka prosta - hantle -rozpiętki w siadzie na maszynie biceps: -podnoszenie sztangi podchwytem (gryf prosty) -podnoszenie hantli siedząc, z obrotem nadgarstka -modlitewnik (gryf łamany) brzuch: -brzuszki na ławce skośnej ŚRODA plecy: -martwy ciąg -wiosłowanie [...]

[...] inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyciąg (góra/dół), ławka ze skosami +/-, modlitewnik, prasa do nóg, 2x hantle, gryf łamany, gryf prosty, osobne stojaki Dieta: staram się Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - krzycholek w dniu 2010-06-18 [...]

[...] przerwy etc. dlatego napisane 3-5 miesiecy staz no ale mam teraz zamiar wziac sie za siebie Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu : laweczka sztanga ( gryf prosty gryf lamany, krata, hantle.) Dieta : żadna Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak No to tak nie mowie odrazu ze chce miec efekty po 2 [...]

Witam Wszystkich... może to Głupio zabrzmi ale od 2 miesięcy wraz z kolegą zbieraliśmy na siłownie ... Dlaczego hymm pod koniec listopada mieliśmy serie nieprzyjemnych spotkań z kilkoma osobami i nie wyszlismy na tym najlepiej ... w mieście w którym mieszkam często ktoś cwaniakuje i chcą sie popisac 20 + letni faceci popisują się przed kolegami i [...]

[...] z czego jestem zadowolony. Ale problem mój polega na tym, że ćwicze jak chce, tj. bez żadnego planu. Mam na celu ćwiczyć zarówno budowę jak i siłę. Do dyspozycji mam hantle, gryf prosty i gryf łamany. Mam 177 wzrostu, 17 lat i ważę około 90 kg. Od kąt ćwiczę wyraźnie wyrzeźbiła mi się klatka piersiowa oraz urosły motyle i grzbiet. Nie biorę [...]

Witam wszystkich Pozwólcie że przejdę od razu do sedna sprawy. Mam w domu drążek, ławeczkę (gryf prosty i gięty) oraz sztangielki. Spędziłem kilkanaście godzin na czytaniu tego forum i próbowałem ułożyć zestaw ćwiczeń które mogę wykonywać na tych przyrządach TAK ŻEBY TO MIAŁO JAKIŚ SENS (odpowiednia kolejność, ilość powtórzeń itp). Ale teraz to [...]

Witam serdecznie, Mam do Was kilka pytań związanych z dietą. Otóż od marca 2013 roku trenuje na siłowni, jest to własna domowa - tj. ławeczka z regulacją, gryf łamany, gryf prosty (długi), cztery gryfy do skręcenia sztangielek, ławeczka do brzuszków. oczywiście 100 kg obciążenia. Jestem osobą, która nie ma problemu z nabierania masy. Jednak w [...]

[...] ~ 3000 PODOBNIE waga 91 95 wzrost 187cm biceps 37 39,5 cwicze 5 dni w tyg u siebie na domowej siłce gdzie jest laweczka 2xgryf prosty i lamany + cwiczenie nog i 80kg w ciezarach gdzie sam zaczynam od 60-70kg na poczatek przy 8 powtorzeniach. Moje pytanie to takie czy przypadkiem nie pale mieśni [...]

[...] : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf prosty,gryf łamany,hantle, ławka skośna i prosta Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : kreatyna trec cm3, carbo, witaminy Ostatnio [...]

[...] po kilka godzin dziennie to może się liczyć Uprawiane inne sporty: pilka ręczna lecz zadko obecnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf łamany,gryf prosty,sztangielki,maly wyciąg do ćwiczenia przedramion,ławeczka ze skosami ćwiczeniem nóg i tymi dodatkami do czegoś w rodzaju rozpiętek Dieta: typowa [...]

[...] tłuszczowej Staż treningowy na słowni: Poczatkujacy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, hantle, gryf prosty, gryf kratownica, obciazenie, rowerek stacjonarny, drazek rozporowy Dieta: Brak, mam nadzieje ze i w tym troche pomozecie Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] na maszynie łydki - wspięcia łydek na maszynie smitha siedząc 6 DZIEŃ - BICEPS + TRICEPS + INTERWAŁ 10 MINUT - wyciskanie sztanga wąski chwyt - francuskie wyciskanie gryf łamany - prostowanie ramion na wyciągu stojąc gryf prosty - uginanie stojąc sztanga prosta - uginanie ze sztangą na modlitewniku sztanga łamana - uginanie sztangielek [...]

[...] podam moje dane: Wzrost 174 cm Waga 75 kg Obwodów dawno nie mierzyłem więc nie mam danych. Tak jak pisałem ćwiczę już sporo w domowych warunkach ławka/prosta/skos,gryf prosty, drążek, sztangielki, obciążenie. Jednak zawsze miałem lekki problem z tłuszczykiem, niby mam siłę, mięcha też troche jest, ale jest to słabo widoczne ze względu [...]

Mam te stojaki MS-S004 z rozstawem 120cm http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-stojaki-pod-sztange-laczone-z-asekuracja-s004.html Chce wiedzieć czy pasuje do nich ten gryf MW-G213.Czy ma on wystarczający luz. http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-213cm-zaciski-mg-213.html Proszę o szybką odp.Najlepiej ci którzy posiadają te stojaki [...]

[...] serii do 5/6 w ostatniej) Wyciskanie sztangi chwyt wąski 4 x 8/8/10/10 Odwrotne pompki 4 x 12/12/16/16 Sobota: Martwy ciąg 6 x 3 "Dzień dobry" 3 x 12/10/8 Uginanie ramion gryf lekko łamany nadchwyt 4 x 8/12/16/16 Uginanie ramion siedząc na ławeczce skośnej chwyt neutralny ruch w 1 kierunku 4 x 8/12/16/16 Podciąganie gryfu do brody 4 x [...]

[...] domowa prosil bym o wycene :) Oto moj sprzeyt: Obciazenie: 4x 10 kg ( firmy thorn) 4x 5 kg ( firmy thorn) 4x 2,5 kg ( firmy thorn) 4x 2 kg 4x 1,25 kg 4x 1 kg Gryfy : - gryf prosty 170 cm - gryf lekko lamany 120 cm - kratownica - 2x gryf krotki Oczywicie laweczka z regulacja wysokosci oraz z motylkiem do cwiczenia nog , oraz [...]

[...] na jakis czas... ostatnio trening 2 tyogdniowy bez planu> Puki lece tylko na diecie, kupilme gainera mega mass xxl na pozniej Sprzet- ławka (regulacja skosu,rozpietki,nogi) gryf prosty, gryf łamany, hantelki (niedlugo kupie bardzo łamany) na dniach zamawiam modlitewnik ''wkladany'' w otwor od ławki, no i oczywiscie ciezar wystarczajacy na obecna [...]

[...] już parę lat, ostatnio przestałem ćwiczyć po wakacjach ze względu na brak czasu związany ze szkołą. Właśnie planuję zacząć treningi, cel: masa, mój sprzęt to: modlitewnik, gryf mocno łamany, gryf prosty, ławeczka, hantelki oraz obciążenia 8x1kg, 4x2kg, 4x5kg, 2x10kg oraz 2x20kg, dokupiłem troszkę sprzętu, ponieważ wcześniej było dośc ubogo.. [...]

[...] w walce wrecz ktore sa w sobote i niedziele a jak nie to napewno znajde trening na sobote, ale do tego musze robic cos z lekkimi ciezarami ( mam jak narazie do dyspozycji gryf lamany troche ciezaru, hantelki i drazek ale jak cos to moge dokupic np gryf prosty ) tak mi sie przynajmiej wydaje no i dieta jest obowiazkowa przy takim trybie zycia, [...]

ławka olpran 250zl (3 stopnie skosu i wyciag dolny oraz gorny) 2x20kg 1szt 70zl 4x5kg 1szt 20zl 4x5kg plastik 1szt 15zl 2x2,5kg 1szt 10zl gryf Marbo 180cm 50zl gryf lamany Marbo 140cm 40zl gryf prosty 120cm 30zl +4 zaciski sprezynowe 2 hantle 8kg gwintowane skladajace sie z talerzy 4x2kg i 4x1kg 70zl mysle ze ceny sa ok..........o wiele wiecej [...]